Serra Tia Chica Treino de Corrida 15/02/15

O Jefo convidou os amigos para um treininho básico de corrida até o Mirante da Serra neste domingão . Eu e o Cassiba aceitamos, porém às 6 horas da matina o Cassiba mandou mensagem que estava chovendo muito e "Abortou"!
Tudo bem, fazer o que... então às 6:26h o Jefo estava lá em casa para me buscar de carro. Ainda chuviscava um pouco, mas isso não é o suficente para abalar nem desistir de cumprir um objetivo!!!

Chegamos no pé da Serra e paramos o carro do Jefo ao lado da ponte de início da Serra, só descemos do carro e já partimos prá cima! O clima estava super agradavel e não chovia, mas o asfalto estava encharcado.

O ritmo não era muito forte, mas sempre constante e o suficiente para estar 100% ofegante!

A subida era sofrida e parecia que não acabava nunca!

O Jefo foi ali se poupando para o final e lá perto do Mirante dei uma aceleradinha prá não deixar ele passar... hahaha

Desta vez levei apenas essa minuscula garrafinha com água mineral, a qual não tomei nem a metade dela.

O tempo foi de 35 minutos para 5,5 kilometros, mas quando parei parecia que tinha corrido uns 20Km, pois estava exausto com o coração quase saindo pela boca e com as pernas doendo!

Tiramos as fotos oficiais, descansamos, hidratamos na bica e depois de alguns minutos iniciamos a descida... 

O Seco soltou o freio de mão e já disparou na frente num ritmo frenético morro abaixo! E assim foi por várias curvas, tive que forçar mais ainda para alcançar e a sola do pé batia forte no chão fazendo bastante barulho!

Alcancei o Seco e passei por dentro pela direita! Só que ele tava com sangue nos zoio e deu uma puxada mais forte com aquelas malditas pernas compridas e me passou novamente e distanciou! 

Hahaha ainda bem que morro abaixo todo Santo ajuda! Só tem que cuidar com o joelho e mais ainda pelo fato de estar com a pista molhada, onde qualquer precisão de uma freada poderia causar uma derrapagem e queda no asfalto sem acostamento...

Hahaha Adoro self correndo (Morro abaixo é mais fácil)

Na última curva de concreto deixei correr solto da marcha, fiz a curva por dentro e cheguei junto do Jefo e passei com tudo! Kkkk essa foi boa, agora é só administrar até o final... Na verdade esse era o pior trecho com risco de queda devido ao asfalto molhado e escorregadio para nossos tenis, mas o negócio é não tentar parar e sim acelerar ao máximo. Hahaha

Chegamos lá em baixo no estacionamento particular da Capivara, (carinho nome do carro) descansamos mais um pouco, tomamos hisotonicos e as pernas começaram a doer prá valer... para mim as panturrilhas acho que sofreram mais... Tudo bem, agora é só embarcar no carro e ir prá casa dormir mais um pouco, afinal ainda eram 8:36h...

 

 Antes de sair mandamos mensagem ao Fabiano que queriamos ir na casa dele tomar café... claro que ele nem respondeu, pois estava com visitas em casa. Mas como somos seus amigos queridos fizemos uma surpresa prá ele e chegamos lá como quem não quer nada... hahaha que dois malditos cara de pau!
A sua esposa a Mara preparou a mesa novamente com um maravilhoso café e nos convidou para sentar a mesa. O Jefo fez a frente e eu fui atrás, sentamos e comemos tudo que tinha direito e o que não podia também! rsrsrs
Conversamos bastante e de barriga cheia fomos embora.

Quem combinou essa camiseta agora??? kkkk

Chegamos na minha casa e fomos no meu cafofo conversar mais um pouco sobre os objetivos do ano.

São muitos, com o passar do tempo o negócio vai ficando cada vez mais pesado!!! Hahaha que bom, é disso que a gente gosta!

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Então tá aí pessoal, esse foi meu treino dominical, melhor que isso impossível! 

Agradeço ao Jefo pela excelente e brilhante idéia, pois realizei uma coisa que sempre pensei em fazer.

O Fabiano e a Mara pelo super café colonial e que venham os novos desafios! Até a próxima e Aquele Abraço!!!

Treino de Corrida para Meia Maratona 08/02/15

Caí na besteira de aceitar o convite do Deni para fazer um treininho básico para a Meia Maratona de Joinville que será realizada dia 15/03/15.
Eu de imediato confirmei minha presença e o Cassiba também. Os outros amigos Srs. Carlos, Diogo e Délcio não compareceram...
Deixo claro que o tempo super alto é devido a nunca ter corrido tantos kilometros! O máximo que havia feito era 15Km em 2012... Hahaha mas não perderia essa festa de dores pelo corpo por nada nesse mundo!! Kkkkk

Então domingão lá estava eu na casa do Deni às 6:29 da matina sem café da manhã, mas bem suplementado.
O Cassiba mandou mensagem mensagem que voltou para casa descarregar o excesso de peso e iria esperar por nós na frente do terminal da Tupy às 6:50h.
O Deni sempre muito gentil guardou meu carro e ficamos esperando dar a hora na sua baita academia dentro de casa, mostrando sua coleção de tenis e medalhas.
Chegou a hora de partir, foto oficial tirada é hora de parar de moleza e fazer um pouco de força! Sim porque se fosse para ficar de moleza, ficava em casa dormindo!

Cronometros zerados, #partiu

Logo mais a frente encontramos o Cassiba que aderiu a tecnica da meia de compressão.

O ritmo era bom para todos, sem ofegancia, pois precisavamos guardar energia para todo o trajeto e também "Reiniciar o sistema do nosso corpo" buscando a estratégia para uma melhor corrida.

Até a primeira perna no Portal do Espinheiro levamos 28 minutos. Visto que saímos um pouco a frente da largada original da Corrida.

Eu só queria terminar logo essa parte e voltar para a rua Albano Schmitt, pois ali tem muitas retas intermináveis... Os dois amigos se poupando, eu ia ditando o ritmo e sempre nas cabeças! Hahaha

Chegamos novamente no Boa Vista e seguimos em direção ao Iririu, até a curva do Nereu.

Tá pensando que é fácil correr e ficar fazendo self???

Aqui tomei meu primeiro gole dos 250ml de água que levei... Foi muito bom e continuavamos constante no ritmo. Nessa hora o Cassiba já tinha ficado um pouco mais para trás, pois esse Monstro já fez treino de tiros ontem lá no Mirante!

Quando chegamos na temida rua Papa João 23 o Deni só pensava no morro no final dela...Kkkk

E lá vem o morrinho que o Deni tanto falava! Mas foi bem tranquilo e rápido.

Passamos em frente ao Hospital Regional e seguimos pelo Boa Vista novamente pela rua Helmut Folfater (mais ou menos esse é o nome). Quando passamos em frente a Associação Atlética Tupy parecia que faltava uma proteína no corpo e o psicológico dizia que faltava apenas uns 5 Km para terminar então podia baixar o rendimento... 

E foi o que aconteceu, o Deni começou a distanciar e fui ficando... Deu vontade de parar um pouquinho para respirar, mas não podia! 

O Deni passou do ponto onde teoricamente deveriamos voltar para ir até na casa dele e fechar os 21... Um pouco antes de chegar no Ginásio de Esportes Mario Tim um maldito cachorro de porte médio me atacou na calçada e precisei me defender com alguns golpes de artes marciais... hahaha e quase tive uma distensão muscular, mas com isso o restinho de forçar foi embora!

Daí fui me arrastando logo atrás do Deni até na frente do Mario Tim.

Pensei que seria o fim por ali mesmo, mas o louco do Deni não queria parar mais!!! Fez a volta e continuou correndo seguindo pela rua Aubé. Eu já mais atrás mas teimoso como sempre fui seguindo ele de longe e torcendo para que logo parasse.

Mas esse maluco continuou voltando para sua casa pela rua Albano Schmitt...

Mais dificel ainda é correr sentindo dores nas pernas e nos pés e ainda sorrir prá self...kkk 

 

Duas ruas antes do terminal urbano da Tupy é a casa do Deni e finalmente lá estava ele me esperando na esquina.

Travei o cronometro e registrou 2 horas e 10 segundos, ele fechou com 1:58... Reclamei com ele que pelos meus calculos de tempo nós tinhamos corrido mais do que deveria!

Mas ele ficou bravo e disse que sabia de tudo e ali fechou os 21Km... Tudo bem, fomos até na casa dele e quando parei minhas pernas nem mexiam de dores.

Muito cansado e mancando tomei tudo que ele me ofereceu na sua casa e ainda levei mais umas bananas!

Perguntou se eu queria tomar um banho e descansar um pouco, mas eu particularmente (todos já sabem), acabou o evento só o que me importa é chegar na minha casa. E foi o que fiz, só pedi um plastico para não molhar o assento do carro com suor e saí feito louco!

No caminho logo depois que saí de lá encontrei o Cassiba também voltando lá do Mario Tim e indo para sua casa. Parei para conversarmos um pouco e oferecer uma carona, mas ele disse que já estava perto de casa e não precisava.

O Cassiba foi só até o Mario Tim e mostrou no aplicativo Strava que registrou exatamente 21Km.

Cheguei em casa perto das 9:30h e fiz a verificação dos estragos... Pensei em sair para pedalar um pouco mas por sorte teria que preparar uma carne para o almoço e não deu... (que sorte a minha).

Nesse meio tempo fui consultar o trajeto no google e para minha surpresa marcou 25Km e pouquinho!!! Desse jeito o Deni quer me matar mesmo! 

Mas tudo bem, foi muito bom ver que é possível realizar uma Meia Maratona, já pensando na Maratona também... Hahaha (repito: Se fosse prá ser fácil fica em casa deitado no sofá!)

Agradeço ao Deni pela brilhante idéia e ao Cassiba pela parceria e os treinos não param!

Aquele Abraço e Até a Próxima!

Treinos do Final de Semana 31/01/15

Estou me preparando para os próximos eventos de corridas de rua em Joinville, então não poderia fazer um pedal muito puxado nesse final de semana.
Então fui trabalhar no sábado fui trabalhar no período da manhã e descansar à tarde. Às 15:00h levantei e mesmo com o tempo nublado e com chuva a vista, decidi girar um pouco pelo Circuito da Rodovia do Arroz.
Saí pelo bairro Nova Brasilia e Morro do Meio, no final do asfalto, mesmo estando de speed decidi ir pela estrada de chão batido até a Rodovia do Arroz. (Precisava de um pouco de adrenalina...Hahaha)

Na Rodovia peguei uma carona no vácuo desta Tobata por uns bons 5Km... que pena que foi pouco...Kkkk 

Depois fui sozinho sempre cuidando das nuvens que apareciam cada vez mais carregadas!

Em seguida, rapidamente já estava no trevo de acesso da BR280.

Parada para foto oficial e "Toca o bonde meu irmão"!!!

 

Quando cheguei no topo do morro da Weg e iniciei a descida, já fui recebido com chuva! Humm que gostoso... mas tudo bem continua pedalando e não reclama!

Logo estava no trevo de acesso da BR101 e ali "já estou em casa"!!!

Legal e rápido pedal de 60Km. Mas ainda é cedo prá dormir!

Cheguei em casa guardei a bike e as tranqueira, tomei um banho de chuveiro e nesse momento recebi a mensagem do Neco meu mecânico de bike que mora no bairro Costa e Silva, lá perto da Embraco. 

Dizia que minha bike estava pronta e poderia ir busca-la.

Então nada melhor que unir o útil ao agradável... troquei o uniforme de ciclismo pelo de corrida e fui correndo até lá. Nesse momento o Jefo também mandou mensagem que estava pedalando por perto e iria passar lá em casa.

Esperei um pouco mas precisei sair para não ficar muito tarde, mas ele chegou quando estava na esquina de casa. E para minha sorte ele foi me acompanhando e incentivando no treino! Sempre com muitas palavras de carinho que eu adoro falar também... "Corre seu Cão Sarnento maldito"! "Vamos seu Molenga"! Tá diminuindo, mais rápido seus porcos imundos"! 

Rua Copacabana

 Quando subi os morro da rua Marques de Olinda em frente ao Hospital Sadala, começou a chover bem fininho. Assim é ótimo para não ferver o radiador! Hahaha

No trecho ao lado da Amanco, onde tem uma grande e constante inclinação, o Seco me forçou a aumentar o ritmo! E ali também aumentou a chuva.

Depois de 11,400Km e 55 minutos de "corridinha sem vergonha" cheguei na casa do Neco com o Jefo fazendo muito esporro pela rua por ter conseguido.

Valeu Jefo que mais um final de semana me acompanhou nas minhas aventuras e ao Neco por me dar a oportunidade de praticar um "Treininho de Qualidade"!!!

Até a Próxima e Aquele Abraço!!!